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激素粘液影响女性健美效果|贝博体育官网

发布时间:2020-11-25    来源:贝博体育app下载61798

本文摘要:早期(月经开始第1-10天),特征:雌激素粘液丰富,可持续14天左右,是情绪低落、压力较大的日子。中期(第11-19天),特征:女性在月经第14天受精,雌激素粘液达到顶峰后开始增加,孕酮粘液开始下降,体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗不减缓,排卵期前4~5天是有氧运动的最佳时期。

研究表明,激素粘液不仅总是影响女性的感情,还影响运动健美的效果。运动专家建议,根据生理周期中四个不同阶段的激素粘液状况,调整健康计划,使健康效果更有效,同时增进体内激素的长期粘液。

粘液

早期(月经开始第1-10天),特征:雌激素粘液丰富,可持续14天左右,是情绪低落、压力较大的日子。健美项目:不要自由选择柔软的徒手运动。例如修正太极拳、瑜伽等。

徒手运动开始前还很烦躁,有助于慢跑、跑步、滑冰、慢游泳。需要注意的是,上述活动的强度不应该太大,时间也不应该太宽。必须防止参加必要的技术和反应能力的运动。

网球和墙球都不合适。这些运动有可能因犯规、失败而引起愤怒、感情变动。

女性

14天

中期(第11-19天),特征:女性在月经第14天受精,雌激素粘液达到顶峰后开始增加,孕酮粘液开始下降,体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗不减缓,排卵期前4~5天是有氧运动的最佳时期。如果不进行有氧运动,浮肿和体重可能会增加。健美项目:跑步、游泳、骑自行车运动,时间越长越好。

这些运动特别容易消耗热量,对于想减肥的人来说是最好的自由选择。后期(第20-28天),特征:孕酮粘液从第3周到达高峰,从第4周开始上升,此时恢复初期生理状态。第20-24天可以进行更长时间的有氧运动,但第24-28天,运动时间、频率、强度逐渐增加。

自由选择

健美项目:不仅要开展中期提到的运动,还要进行力量训练,尽量不要参加必要的技术和反应能力的运动项目。另外,运动是避免月经前呼吸困难症状的最坏方法。自由选择游泳和瑜伽等娱乐性强、竞争性弱的活动。

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本文关键词:14天,有氧运动,28天,贝博体育官网,激素,粘液

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